口臭の【予防・対策方法15選】臭いのもとは胃から？内臓から？原因を要チェック!!

ニンニク食べたい！けど食べた後の口臭が気になる…など、

口臭の悩みを解決すべく、当記事では口臭をすぐに消す方法について紹介していきます。

いろいろな方法を紹介していますので、あなたに合ったやり方を選択してください。

口臭を消す方法

口臭をすぐに消す方法ということで、すぐに効果を発揮してくれる口臭対策を紹介していきます。

”口臭を消す方法”と書くと、なんだか少し難しいようにも感じてしまいますが、
これから紹介するのはどの方法も簡単で、すぐに実施できるものですのでご安心ください。

いずれの方法も効果は抜群です！

ニンニクを食べるとき・食べたいときのていで記載しています。

牛乳を飲む

まず最初に紹介するのは、牛乳を飲むという方法です。なんとなく皆さんに馴染みがある方法ではないでしょうか？

ただし、これは食後では意味がないらしいです。ニンニクを食べている最中、一緒に牛乳を飲むことで初めて口臭対策となるのです。

ニンニクのにおいの元となっているのは「アリシン」という成分です。

この成分はタンパク質と結びつきやすい性質を持っています。結合したタンパク質は、そのまま「アリシン」を包み込むようにその周りを囲います。これにより、本来持つあの独特のニンニク臭を大幅にカットすることが可能になります。

タンパク質を豊富に含む牛乳をニンニクと一緒に飲むことで、アリシンと結合してもらい、におい成分を抑制すると言うわけです。

肉や魚と一緒に楽しむ

牛乳の次にタンパク質で思い浮かぶのは肉や魚ですよね。

特にお肉はニンニクとの相性も抜群です！
お互いの味を引き立て合って、最高に美味しい料理になります。

そんな肉や魚を一緒に食べることで、ニンニクの持つアリシンとタンパク質が結合。
においを元から絶つというわけです。

更に、この組み合わせならニンニクの持つ健康効果である「疲労回復」「滋養強壮」「殺菌」「免疫力アップ」といった良い効能を一切損なう心配はありません。

ニンニク唯一の欠点とも言える口臭を消しつつ、その味や効果は一切打ち消さない。タンパク質とニンニクの相性はまさに最高と言えます！

チーズを食べる

タンパク質が豊富に含まれている食材の一つにチーズが上げられます。

ペペロンチーノなど、ニンニクを多く使うパスタが多いですよね。
ニンニクを使ったパスタを食べる時など、合わせてチーズをつまみに食べることをオススメします。

料理の味を崩すことなく、ニンニクの臭いだけを打ち消してくれます。

料理は美味しく臭いは無臭。
これが理想系です。

緑茶を飲む

緑茶に含まれる「カテキン」。

「カテキン」もたんぱく質またニンニクの口臭を防ぐ上で有効な働きをしてくれるのです。カテキンが入っているなら、どのお茶でも良いのでは?と思いますが、最も多くカテキンを含んでいるのは緑茶です。

カテキンが多ければ多いほど、においを打ち消す力も強くなるため緑茶が適任なわけです。

緑茶を用いたニンニク対策の大きなメリットの一つは、食事と一緒に飲んでも何も問題は無いという所にあります。

牛乳だと好き嫌いがありますし、食事と一緒に牛乳を飲む習慣がない方も多いと思いますが、緑茶なら好き嫌いなく食事が進むと思います。

緑茶でのどの渇きを潤しつつ、食後の口臭対策まで済ませてしまいましょう♪

青汁を飲む

青汁を普段から飲む習慣のある方は、ニンニクを食べるときに一緒に飲むことをオススメします。

先程紹介したように、カテキンはニンニクの口臭を消す上で大変高い効果が期待出来る成分です。

青汁に含まれているカテキンは、なんと緑茶の約6倍にもなります。

カテキンが多ければ多いほどニンニク臭に対する効果が上がることを考えれば、
青汁は最強の臭い対策と言えます。

しかも、青汁に含まれているビタミンB1はニンニクのアリシンと結合することで「アリチミン」という成分に変化します。

このアリチミンには「滋養強壮」「健康促進」と言った効果があるとされています。
（ニンニクを合わせることで、更にその効果は倍増!!）

ニンニクを食べながら青汁を飲むことにより、健康効果をゲットしつつ、口臭は一切なくなるというわけです。うれしいっ！！

青汁を飲むことを習慣化すればご自身の健康にも良いですので、ニンニクの臭い消しがてら試してみてはいかがでしょうか？

コーヒーを飲む

コーヒーには「タンニン」という成分が含まれています。このタンニンは、臭い消しの効果があることで知られています。

お茶にもこのタンニンは含まれているのですが、その量はコーヒーが遙かに勝ります。

ちなみに、タンニンはニンニク以外の臭いに対してもその効果を発揮してくれます。
臭いのきつい料理を食べた後には、食後にコーヒーを飲んで口臭対策することをオススメします。

更に、コーヒーの消臭効果はコーヒー豆などでも得ることが可能です。

コーヒーを煮出した後の粉は、ゴミ箱に入れることで生ゴミなどの臭い対策を行うことが出来ます。

余談ですが、「苦いし不味いから今後絶対にコーヒーは飲まない!!」と子供のころコーヒーを飲んだときに誓った私ですが、大人になった今では毎日1,2杯欠かさずコーヒーを飲んでいます。…大人になりました。

パセリと一緒に

パセリで思い浮かぶのは、基本的には食事の付け合わせですよね。あるいは、目を楽しませるための野菜と言った印象ですかね。

西洋料理等では料理の上にパラパラと散らしていることはありますが、進んで食べる方はまずいないでしょう。ですがニンニクの口臭を消すためには、このパセリを食べるという行為は非常に効果的になります。

実は、パセリには「アルファーピレン」という成分が含まれています。

このアルファーピレン、なんとニンニク臭を分解してしまう効果があるんです！

非常に強い消臭効果で、ニンニク臭がほぼ完全に消えてしまう程です。パセリをそのまま食べると苦みがかなり強いですが、食べ慣れると案外あの苦みが癖になるという方も少なくありません。

正直、家庭料理でパセリを合わせることはあまりなく実行機会が少ないと思いますが、当記事での内容をどこかでふと思い出したときとかに、試してみてはいかがですか?

ウーロン茶を飲む

食事中の飲み物として緑茶をオススメしました。

緑茶に含まれているカテキンは、ニンニクの口臭対策としては大いにその効果を発揮してくれます。

ですが、食後の口臭対策としては、緑茶よりも更に優秀な飲み物があります。

それがウーロン茶です。

ニンニクの臭い成分であるアリシンが体内に入ると、分解されアリルメチルサルフィドと言う臭い成分に変化します。

この臭いにより効果的に対処できるのがウーロン茶なのです。食事中は「緑茶」、食後は「ウーロン茶」が、口臭対策での最強の組み合わせだと考えられます。

ゴボウを食べながら

ゴボウには、かなり優れた消臭効果があるのをご存じでしょうか。

ゴボウと消臭・・・ちょっとイメージできないですよね。私もゴボウの効能について調べるまでは知りませんでした。

ゴボウ、、、実はかなりのポテンシャルを秘めた食材なんです。

ゴボウには消臭効果の非常に高い成分である「食物繊維」「アク」「酵素」「ポリフェノール」が含まれているのです!

更に強い消臭効果を求める場合には、ゴボウの皮まで食べてしまいましょう。
この皮部分に最も強い消臭効果があることが研究結果にて証明されています。

しっかり水洗いして泥や汚れを落としてしまえば、ゴボウの皮は十分食べることができますので、ぜひ試してみてください。

リンゴ・リンゴジュース

リンゴに多く含まれているポリフェノールと酵素には、ニンニクの臭い成分を打ち消す働きがあることが既に知られています。

理想の消臭方法としては食後に約半個のリンゴを皮ごと食べることです。
ただ、外出先で都合良く丸ごとリンゴのデザートが出ることなんて滅多にありませんよね。

なのでリンゴでなく、100％リンゴジュースがオススメです。

多少効果は落ちてしまいますが、それでも十分なニンニクの臭い対策効果があると言えます。

食後1時間以内、出来れば食事終了後すぐに飲むのがオススメです。

ポリフェノールで口臭対策

ゴボウやリンゴでも紹介したように、ポリフェノールにはニンニクの臭いを消す効果が期待出来ます。

ゴボウやリンゴ以外では、「ワイン」「緑茶」「紅茶」「ブルーベリー」「すもも」「いちご」「ぶどう」などがあります。

これらの食材にも、ポリフェノールが大量に含まれています。

好みにもよりますが、食事と一緒に合わしやすいのはやはり緑茶ですかね。

ヨーグルトをデザートに

ヨーグルトを食後に食べることで「ニンニクの臭いをすぐに消すことが出来た！」と実感している方は多いです。勿論人によって感想は様々ですが、牛乳よりも高い消臭効果を実感した方も大勢います。

ヨーグルトなら、食後のデザートにもピッタリですよね。

この時、トッピングに先程紹介したポリフェノールを多く含むブルーベリーやイチゴなどを乗せれれば更にニンニクの臭いを抑えることが可能です。

単体でも十分効果はありますが、それぞれを組み合わせることで更に高い臭い消しの効果が期待出来ます。

積極的に、今回紹介した食べ物を取り入れていてもらえればなと思います。

歯と舌を磨く

続いては、口の中の掃除です。

当然ですが口の中にニンニクの臭いを発生する成分が残っていては、いつまで経っても口臭が消えることはありません。

これを防ぐには歯磨き・舌磨きですね。これらを徹底するほかありません。

力を入れると口の中を傷つけてしまう恐れがあるので、優しく丁寧に磨きましょう。

普段余り舌を磨かないと言う方も、ニンニクを食べた後は磨くようにしておきましょう。それだけで、ニンニクのにおいをかなり消すことが出来ます。

ミントガム・タブレット

定番中の定番ですが、ミントガムやタブレットを食べることもニンニクの口臭をすぐに消すためには欠かせない方法の一つです。

におい消しに飴を持ち歩いている方も多いですが、ニンニクを食べた後はガムなどの方がオススメです。

ガムなら噛み続けることで、口の中に残っているニンニクを全て巻き込んでくれるからです。ガムをはき出す際、一緒に口の中に残っていたニンニクも出すことが出来ると言うわけです。

また、タブレットは効果が持続する間は口臭を完全に消すことが出来るのでこちらもオススメです。

タブレットやガムで口臭を隠している間に、ここまで紹介した他の方法でニンニクの口臭を完全に消し去ってしまいましょう。

汗をかく

最後は汗をかくことです。
ニンニクの臭いは、時間が経つと全身から漂ってくるようになります。

これは、ニンニクのにおい成分が血液の中にまで浸透し、体中を巡って行ってしまうためです。こうなると、もはや食べ物だけで解決することは困難です。

そこで、汗をかくことが必要になってきます。

汗をかく＝代謝を良くすることで、全身に行き渡ってしまったニンニクのにおいを
少しでも早く出し切ってしまおうという作戦です。

方法としては、「水分を沢山取る」「サウナへ行く」「運動をする」「シャワーを浴びる」「お風呂に浸かる」などですね。

これらの方法を食後や寝る前に行うことで、朝起きたときのニンニクのにおいの残り方が全然違います!

代謝を上げ、ニンニクの臭いを少しでも早く体外に出してしまいましょう。

まとめ

当記事をでは、ニンニクの口臭をすぐに消す方法ということで、いくつかの方法を紹介させていただきました。

あなたも、ニンニクの口臭で悩んだことは一度は二度ではないはずです。食べたいけど、臭いが気になって食べれない…。と考えちゃいますよね。でも自分が食べたいものを食べたい！と思いますよね。

口臭は少なからずどの料理でも発生してしまうものです。

特に「ニンニク」は臭いが強烈なだけで、今回紹介した方法は「人と会うときに臭いを気にしちゃっている」や「会話時の口臭が気になる」など、それらの解消や悩みを和らげる手助けができればと思い記載させていただきました。

みなさんが食べたいもの食べ、幸せな時間を過ごせることを願っております。